¿QUÉ ES ELEMENT?
Hola, me llamo Manu y te doy la bienvenida a Element Yoga School. La esencia de este lugar está implícita en su nombre “ELEMENT”, quédate con lo elemental del yoga. Es una escuela tradicional donde te acompaño y oriento en el aprendizaje de la bella disciplina del yoga.

 

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Bandhas

El Bandha permite que la energía fluya. Se trata de un aspecto sutil de la práctica que va más allá de una acción muscular.

Bandha se suele traducir como cierre,

Mula Bandha y Uddyana Bandha son las dos válvulas más importantes en Ashtanga yoga.

Mula Bandha. Se logra con una contracción de los músculos del piso pélvico. Activar Mula Bandha al final de la inhalación, cuando la exhalación comienza. Arrastrar el piso pélvico adentro y hacia arriba.

Uddyana Bandha. Lleva gentilmente el estómago hacia adentro al final de la exhalación, cuando la necesidad de inhalar comienza. Desde el punto de vista anatómico los músculos abdominales transversales están ligeramente activos.

Mula bandha está vinculado a la exhalación, Uddyana Bandha a la inhalación. Ambos bandhas permanecen constantemente activos durante toda la práctica. Activar estos conceptos e integrarlos en la práctica es algo complejo. Sentir esto como algo difícil es un éxito ya que es lo que te permitirá recordarlo. con el tiempo activar los bandhas se convierte en una compañía constante en tu práctica.
Desde el punto de vista anatómico ambos Bandhas ayudan a la respiración Acuéstate totalmente relajado sobre la espalda en el piso. Cierra los ojos y respira en forma calma por la nariz. Apoya una mano en el ombligo. Podrás sentir como el abdomen se infla con cada inhalación y baja en cada exhalación. Lo que estas sintiendo en ese momento es la acción del diafragma que se contrae bajo la caja toráxica en la inhalación y de esta manera empuja los órganos abdominales hacia adelante.

Con la próxima exhalación, activa Mula bandha y luego Uddyana Bandha con la inhalación. Ahora el estómago no puede crecer hacia arriba, pero el diafragma sigue estando contraído como antes. El diafragma hace presión hacia los órganos abdominales que están siendo sostenidos en el frente por Uddyana Bandha y por debajo por Mula Bandha. Como resultado de esta contención abdominal de los órganos durante la inhalación, el diafragma levanta la caja toráxica.

Nota: que durante la respiración estos dos bandhas estén conectados de forma inseparable. Ambos son necesarios para sostener la respiración de forma firme.

Durante el efecto de combinar los bandhas con las respiración se crea firmeza en el torso a lo largo de la columna vertebral haciendo lugar para el movimiento La estabilidad del torso es esencial para un movimiento vigoroso del cuerpo. Sólo un torso estable puede levantarse hacia una vertical. El espacio creado en la columna minimiza la presión entre los discos intervertebrales durante las extensiones profundas hacia adelante y evita un posible impacto de la espina en los que parecen casi imposibles arcos hacia atrás. Arrastran el ombligo hacia adentro y logra generar espacio para varias Asanas (posturas) en las que un excesivo volumen seria una desventaja.

Bandha es  un reflejo natural de lo poderoso del movimiento del cuerpo Puedes observar como los bandhas se activan automáticamente solos cuando levantas un objeto pesado.

Energéticamente los bandhas crean dos fuerzas opuestas como los polos de una batería entre las cuales la energía puede fluir.

Mula Bandha arrastra la energía hacia la parte mas baja de la columna, dentro del Muladhara Chakra. Se sostiene desde el elemento Tierra. Mula bandha te conecta a la energía terrenal otorgándote firmeza y estabilidad. Uddyana bandha significa literalmente …volando hacia arriba. Uddyana Bandha arrastra el Prana (energía) desde su núcleo, el Chakra Muladhara hacia arriba por la columna. Uddyana bandha te conecta con el elemento aire, la energía del Chakra Anahata en el medio de la caja toráxica. Uddyana Bandha te otorga luz ayudándote a sobrellevar la fuerza de gravedad.

Todo el cosmos es una danza en el tiempo entre dos fuerzas opuestas, la energía ascendente (prana) y la energía descendente (apana), inhalación y exhalación, masculino y femenino, luz y oscuridad, duro y blando, positivo y negativo, sol y luna, destrucción y construcción- Uddyana Bandha y Mula Bandha.

La práctica del Ashtanga Yoga simboliza la danza de los opuestos que el mundo baila, en la que cada inhalación que efectúas para moverte hacia arriba, para expandirte, en la que cada exhalación te enraíza firmemente en el suelo, convirtiéndote mas pequeño y compacto. Con cada inhalación, Uddyana Bandha conduce la energía hacia arriba alivianándote, conectándote con el aire. Con cada exhalación Mula Bandha lleva la energía hacia abajo permitiéndote ser más pesado, conectarte con la tierra. Si las fuerzas opuestas que tienes en tu ser están balanceadas, entonces te encontraras en armonía interna y con tu cuerpo sano.

Jalandhara Bandha es la tercer válvula energética que puedes utilizar en Ashtanga Yoga”’ Puedes lograr Jalandhara Bandha cuando bajas el mentón. Enrolla tu lengua hacia atrás tocando el paladar y sonríe delicadamente. Jalandhara Bandha redirección la energía que sube por la espina en un movimiento espiral. Jalandhara Bandha te conecta con el elemento Éter, y con el chakara Ajna en el medio del entrecejo. El mentón no baja en todas las posturas, sin embargo la cualidad del bandha persiste.

La respiración y las bandhas son la manifestación de dos opuestos cósmicos. Su origen en opuestos hace que la energía circule por todo el cuerpo. La respiración y bandhas son mantenidas durante la práctica de manera que todo el cuerpo se enfoca en ellas.

El yogi enuncia la existencia sutil de los nadis (canales energéticos). Los nadis conducen y dirigen el prana (energía) por el cuerpo. Todos estos canales confluyen en un punto llamado Kanda que está situado aproximadamente un par de dedos debajo del ombligo. El Prana (energía) pulsa continuamente. Tomando a Kanda como punto de partida comienza la expansión e irradiación de la energía. La respiración otorga ritmo a esta pulsación. Siente cómo con cada inspiración la energía se expande. Irradia a través de los dedos de las manos y pies, el pelo. Son como pequeños rayos de sol. Con la espiración, la energía se repliega en el punto central, el Kanda.

A través del balance de los bandhas se origina el alineamiento. Desde esta perspectiva el concepto alineamiento o alineación es bastante simple e incluso obvio. Podemos reconocer los principios que se manifiestan en la práctica, principios que ayudan a que las articulaciones estén alineadas de una forma anatómicamente correcta garantizando flexibilidad y estabilidad al mismo tiempo. Estos principios te mantienen sano y saludable y dan a tu práctica un brillo interior que sólo tú a través de tu dedicación podrás experimentar.

Las posturas de yoga, también conocidas como asanas, por sí sólas no te definen como yogi. Es sólo la interacción de la respiración y la energía, ligereza y estabilidad, retrocesos y avances en tu propia práctica yóguica lo que te permitirá tener acceso a experimentar los matices y riqueza del universo del yoga. Una vez se haya comprendido e interiorizado este principio, la dirección o alineamiento se manifiesta por si misma en la práctica física de las asanas.

La respiración y las bandhas son la manifestación de dos opuestos cósmicos. Su origen en opuestos hace que la energía circule por todo el cuerpo. La respiración y bandhas son mantenidas durante la práctica de manera que todo el cuerpo enfoca en ellas.

El yogi conoce 72 laks (100.000) de los nadis existentes (canales energéticos). Los laks conducen y dirigen el prana (energía) por el cuerpo. Todos estos canales confluyen en un punto llamado Kanda que está situado aproximadamente un par de dedos debajo del ombligo. El Prana (energía) pulsa continuamente. Cuando se acerca al punto llamado Kanda y tomando a éste como punto de partida comienza la expansión e irradiación de la energía. La respiración otorga ritmo a esta pulsación. Siente cómo con cada inspiración la energía se expande. Irradia a través de los dedos de las manos y pies, el pelo. Son como pequeños rayos de sol. Con la expiración, la energía se repliega en el punto central, el Kanda.

Una vez que hayas reconocido Mula Bandha como principio de fuerza, podrás encontrar Mula Bandha en todo lo que te rodea. Los pies y también algunas veces las manos te confieren estabilidad. Las piernas y los brazos requieren estabilidad. Uddiyana Bandha sostiene el principio de ligereza, de levedad en el cuerpo. Fíjate en cómo abres el tórax, cómo extiendes brazos y piernas, la facilidad con la que te estiras verticalmente. Todo esto se da gracias a y a través de Uddiyana Bandha.

A través del balance de los bandhas se origina el alineamiento. Desde esta perspectiva el concepto alineamiento o alineación es bastante simple e incluso obvio. Podemos reconocer los principios que se manifiestan en la práctica, principios que ayudan a que las articulaciones estén alineadas de una forma anatómicamente correcta garantizando flexibilidad y estabilidad al mismo tiempo. Estos principios te mantienen sano y saludable y dan a tu práctica un brillo interior que sólo tú a través de tu dedicación podrás experimentar.



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